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如何塑造阳光心态的方法解析
来源:牛津管理评论 2012年3月27日    

       你改变不了环境,但可以改变自己;

  你改变不了事实,但可以改变态度;

  你改变不了过去,但可以改变现在;

  你不能控制他人,但可以掌握自己;

  你不能预测明天,但可以把握今天;

  你不能样样顺利,但可以事事尽心;

  你不能左右天气,但可以改变心情;

  你不能选择容貌,但可以展现笑容;

  有句话说:你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度。说的是面对命运无奈时的心态,其实按照张雪奎(欢迎定制张雪奎教授企业文化建设课程13602758072)教授的说法,只要你心态好,勤加锻炼,不仅仅可以延长生命,更可以拓展生命的宽度。

  心态好,能力增强;心态不好,能力减弱。心态就具有这么大的力量,从里到外影响着一个人的一生。

  每个人都一样,从一出生就面对一系列的需要,概括起来可以分成生存的需要、安全的需要、社会的需要、尊重的需要、自我实现的需要五个层次。为了实现这些需要,人们必须不断面对问题,不断地解决问题。这个过程中,对待问题的态度影响着解决问题的能力。持有消极心态的人会把问题看成困境,因而沮丧失望,对生活充满抱怨,这无异于给自我设置障碍,扼杀了自身的潜力,当然也杜绝了自己的成功之路。持有积极心态的人会把问题看成机会,不放弃希望,保持进取的旺盛斗志,即使艰难曲折也敢于向命运挑战,最后实现了自身的价值。

  换一个角度,如果把人生比喻成一条航船,那么阳光心态就是风帆。在人生的航程中,人们可能无法改变风向,但可以时时调整风帆,避开礁石,乘风破浪。拿破仑.希尔说过这样一段话:“人与人之间只有很小的差异,但是这种很小的差异却造成了巨大的结果!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的,巨大的差异就是成功和失败。”可见,心态可以改变一个人命运的走向。

  张雪奎教授认为心态决定人生高度,快乐取决于看问题的角度。一个人的内心是一团火,就能释放出光和热;一个人的内心是一团冰,就是融化了也离零度不远。阳光心态是一个人健康的标准,有了阳光心态,就能建立乐观、积极的价值观,释放积极健康的感染力和影响力,奏响生命的强音。我们享受生活,要建立积极的心态。积极的心态是从正面看问题,乐观地对待人生,乐观地接受挑战和应付麻烦。这对一个人的为人处事至关重要。因为,人生在世,不如意之事十有八九。这不以人的意志为转移。

  生活因为热爱而丰富多彩,生命因为信心而瑰丽明快,激情创造未来,心态营造今天。如果你心情好,你会发现沙漠为你唱歌,小草为你起舞;如果你心情糟糕,你会发现开放的玫瑰在留泪,奔腾的小溪在哭泣,这叫境由心造、相由心生。

  因为快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱散心里的阴云,阳光会铺满每个角落。

  阳光心态的主要内涵

  阳光心态的内涵主要表现在四个方面:

  第一,不能改变环境就适应环境。有一个人练习搬山术,苦练了若干年后,发功搬山,结果发了半天功发现山没动。他向师父抱怨:“我搬不动山。”师父对他说:“山搬不过来,你过到山那边去不就行了吗。”

  第二,不能改变别人就改变自己。有人甚至想改变80岁老人的习惯,80岁的老已经养成了固定的习惯,不太可能被改变。家里如果有老人,你应当尽量去适应他们。有一个年轻人是由姥姥带大的,他把姥姥接到家里,他媳妇决心尽孝道,不让老太太干一点活。老太太干了一辈子家务了,一定要干,媳妇就是不让干,结果竟引发了矛盾。年轻人听了我的课后,非常高兴,说这堂课好像就是为他家设计的,马上打电话让媳妇改变,后来他的家庭变得和谐多了。

  第三,不能改变事情就改变对事情的态度。在现实中,有人常常会感到被别人的语言伤害了。其实在许多时候,并不是别人的语言伤害了你,而是你自己的思考伤害了你自己。如果有人说:“你这人真不是一个东西!”你不必跟他生气,可以这样说:“你说得太对了,你揭示了人类的本质,人类绝对不是一个东西!你我都一样。”

  第四,不能向上比较就向下比较。成功学告诉大家,不想当元帅的士兵不是一个好士兵,不想当船长的水手不是一个好水手。但是,只有一个人能当船长,更多的人和你一样,甚至位置比你更低。如果你这样想,你的心胸就会变得开阔起来。适度竞争产生活力,过度竞争身心疲惫。当生存基础不成问题之后,我们就应保持好心情,努力向上,如果达不到最好,就力争达到次最好。天地之大,你只需要一张床;山珍海味很多,你只有一个肚子。何不每天快乐地工作,享受生活呢!

  阳光心态的力量

  相信现在一些人有这样的困惑:自己的财富在增加,但是满意感在下降;拥有的越来越多,但是快乐越来越少;沟通的工具越来越多,但是深入的交流越来越少;认识的人越来越多,但是真诚的朋友越来越少。哪里出了问题?心态出了问题。心态出了问题,那就要调整好心态,好心情才能欣赏好风光。塑造健康的心态,塑造知足、感恩、达观的阳光心态,就是要让朋友们建立积极的价值观,获得健康的人生,释放强劲的影响力。你内心如果是一团火,就能释放出光和热;你内心如果是一块冰,就是融化了也还是零度。要想温暖别人,你内心要有热;要想照亮别人,请先照亮自己;要想照亮自己,首先要照亮自己的内心。怎样照亮内心?点亮一盏心灯,塑造阳光心态。良好的心态能够很好地影响个人、家庭、团队、组织,最后影响社会。

  心态到底具有多大的力量呢?有一个教授找了九个人进行实验。他把他们带到一间黑屋子里,说:“你们九个人听我的指挥,走过脚下这座曲曲弯弯的小桥,千万别掉下去。不过掉下去也没关系,底下就是一点水。”九个人听明白了,摸索着都走过去了。然后,教授打开了一盏黄灯。透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅是一点水,还有几条在蠕动的鳄鱼。他们吓了一跳,庆幸刚才没掉下去。教授在桥那端又问:“现在谁敢走回来?”没人敢走了。

  教授接着说:“你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥上。”

  他诱导了半天,终于有三个人站起来,愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍,过桥的时间多花了一倍;第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,吓得趴在桥上;第三个人才走了三步,就再也不敢向前了。教授于是打开了所有的灯,大家这才发现,在桥和鳄鱼之间还有一层网,网是黄色的,刚才在黄灯下看不清楚。于是,绝大多数人都不怕了,几个人都快速地走过来了。最后只有一个人不敢走,教授问他:“你怎么回事?”这个人说:“我担心网不结实。”这个实验揭示的原理是心态影响能力。

  一个人内在的力量是很大的,内在的自我如果悲观消极,足以把自己打垮,而如果抱着积极进取的心态,即使身处逆境,也能于风雨之后迎来彩虹。而每个人所欠缺的是重新发现自己,继而改变自己的人生态度,激发出内在的积极能量。一个人是否拥有阳光般的心态,直接或间接地影响到他学习、工作、生活的方方面面。我们在忙于日常繁杂事务时,往往忽略调节心态。一个人来到这个世界,在成长的过程中,就会不可避免地遇到这样那样的问题和困难,有顺境也有逆境。我们希望更多地去经历喜和乐,但是遇到怒和悲的时候,往往不知所措,拥有一个健康、向上的良好心态就会帮助我们战胜悲痛,找到生存的力量。人生中遇到的挫折难以计数,当我们拥有一个阳光般的心态的时候,就有力量迎接挑战,战胜困难。

  所以,心态好,能力增强;心态不好,能力减弱。心态就是具有这么大的力量,从里到外影响着你的一生,甚至于你生命的长度和宽度。

  健康与心态密切相关

  什么是健康?世界卫生组织给出的定义是:健康是指人的躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应性良好。著名心理学家马斯洛曾说过,健康有以下三个标准:足够的自我安全感,生活理想符合实际,保持人际关系良好。如果你总是抱怨周围的人,你就要调整自己的心态。为什么要调整心态?因为不良情绪对人的健康有巨大的破坏作用。人类所共有的恐惧有六个:怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕变老和怕死亡。怕贫穷和怕被批评,经过自身努力可以改变;怕得病和怕失去爱,经过自身努力在一定程度上可以改变;怕变老和怕死亡不可改变。这六大恐惧是你有、我有、全都有,所以千万不要“把所有问题都自己扛”,力所能及则尽力,力不能及则由他去。我们如果能这样想,情绪就会变好。

  人有九类基本情绪:兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧。兴趣和愉快是正面的,惊奇是中性的,其余六类都是负面的。由于人的负面情绪占绝对多数,因此,人不知不觉就会进入不良情绪状态。塑造阳光心态的目的就是要把兴趣和愉快这两类好情绪调动出来,使大家经常处于积极的情绪当中。因为好的心情会使你产生向上的力量,使你喜悦、生气勃勃、沉着、冷静,缔造和谐;差的心情会使你沉沦,使你忧愁、悲观、失望、委靡不振,甚至颓废。如果你的心情不好,就会跟别人发脾气,不愿意配合别人的工作,人际关系就会紧张。如果一个领导者的心情经常不好,这种不好的情绪就会像羊群中的瘟疫一样在组织中蔓延,导致团体人际关系紧张。我们现在正在构建社会主义和谐社会,阳光心态就是构建和谐社会的一个基础。

  改变态度,享受过程,活在当下,情感独立,学会感恩,“天堂”、“地狱”由心造,压力太大的时候学会弯一弯。

  狂风可以刮断大树,却摧不折小草,根本上就在于弯那么一弯。那么,怎样塑造阳光心态呢?

  第一种方法:改变态度。

  改变不了事情,就改变对事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害,不如他对事情的看法更严重。事情本身不重要,重要的是人对事情的看法。

  有一个成语叫“塞翁失马,焉知非福”:在古老的东方,有一个智者,他的一匹马丢了,邻居说:“你真倒霉。”智者回答:“是好是坏还不知道呢。”不久,丢失的马带着一匹野马回来了,邻居说:“你太幸运了,多了一匹马。”智者回答:“是好是坏还不知道呢。”不久,智者的儿子骑野马,从马上摔下来,腿摔断了,邻居说:“你真倒霉,就这么一个儿子,腿还断了。”智者回答:“是好是坏还不知道呢。”过了一段时间,皇帝征兵,许多年轻人都在战场上被打死了,智者的儿子由于腿断了不能打仗,未被征兵侥幸存活。所以从长时间来看,任何事情是好是坏还不知道呢。事情就是个硬币,有时可能是正面,过两天就可能是反面,再过段时间还可能翻过来。任何事情都一分为二地看待,人就会变得理智、洒脱一些。

  改变了态度往往就能产生激情,有了激情就有了奋发向上的斗志,结果往往就会变化。有一个中国的经典案例是这样的:古时候有甲、乙两个秀才去赶考,路上看到了一口棺材。甲说:“真倒霉,碰上了棺材,这次考试死定了。”乙说:“棺材,升官发财,看来我的运气来了,这次一定能考上。”当他们答题的时候,两人的努力程度就不一样了,结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说:“那口棺材可真灵啊。”这个案例说明,心态可以影响人的能力,能力可以改变人的命运。保证眼下心情好是保证一天心情好的基础。如果你能保证每天心情好,你就会获得很好的生命质量,体验别人体验不到的精彩生活。

  第二种方法:享受过程。

  享受过程,精彩每一天。生命是一个过程,不是一个结果,如果你不会享受过程,结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号,左边括号是出生,右边括号是死亡,我们要做的事情就是填括号,要争取用精彩的生活、良好的心情把括号填满。

  有一个年轻人看破红尘了,每天什么都不干,懒洋洋地坐在树底下晒太阳。有一个智者问他:“年轻人,这么大好的时光,你怎么不去赚钱?”年轻人说:“没意思,赚了钱还得花。”智者又问:“你怎么不结婚?”年轻人说:“没意思,弄不好还得离婚。”智者说:“你怎么不交朋友?”年轻人说:“没意思,交了朋友弄不好会反目成仇。”智者给年轻人一根绳子说:“干脆你上吊吧,反正也得死,还不如现在死了算了。”年轻人说:“我不想死。”智者于是说:“生命是一个过程,不是一个结果。”年轻人翻然醒悟,这就叫“一句话点醒梦中人”。

  怎么享受生命这个过程呢?把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游,记忆如同摄像,注意决定选择,选择决定内容。有甲、乙两个人看风景,开始的时候你看我也看,两人都很开心。后来甲耍了一个小聪明,走得快一点,比乙早看一眼风景。乙一看,怎么能让你比我早看一眼,就走得更快一点超过甲。于是两人越走越快,最后跑起来了。原来是来看风景的,现在变成赛跑了,后面一段路程的沿途风景两人一眼也没看到,到了终点两人都很后悔。

  这就是不会享受生命这个过程。

  第三种方法:活在当下。

  活在当下的真正涵义来自禅。有人问一个禅师,什么是活在当下?禅师回答,吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,这就叫活在当下。

  我现在问大家,对于你们来说,什么事情是最重要的?什么人是最重要的?什么时间是最重要的?有人可能会说,最重要的事情是升官、发财、买房、购车,最重要的人是父母、爱人、孩子,最重要的时间是高考、毕业答辩、婚礼。我告诉大家,这些都不是,最重要的事情就是现在你做的事情,最重要的人就是现在和你在一起的人,最重要的时间就是现在,这种观点就叫活在当下。

  一个人被老虎追赶,他拼命地跑,一不小心掉下悬崖,他眼疾手快,抓住了一根藤条,身体悬挂在半空中。他抬头向上看,老虎在上边盯着他;他低头往下看,万丈深渊在等着他;他往中间看,突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中吃草莓三种选择,他怎么选择?他选择吃草莓。这是一个禅学故事,吃草莓这种心态就是活在当下。你现在能把握的只有那颗草莓,就要把它吃了。现在连接着过去和未来,如果你不重视现在,你就会失去未来,还连接不上过去,你能够把握的只有现在。如果一味地为过去的事情后悔,你就会消沉;如果一味地为未来的事情担心,你就会焦躁不安;因此,你应该把握现在,认真做好现在的事,不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。

  活在当下,是让大家当下快乐,现在快乐。如果现在你不开心,就不是活在当下。当然,活在当下不等于今朝有酒今朝醉,而是今朝有酒不喝醉,不使明朝有忧愁,以未来为导向活在过程当中。

  活在当下,就要学会发现每一件发生在你身上的好事情,要相信自己的生命正以最好的方式展开。如果你不会活在当下,就会失去当下。

  有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶,把它顶在头上,然后就开始胡思乱想了:这罐牛奶可以卖几块钱,这几块钱可以买几只小鸡,小鸡长大了可以下很多的鸡蛋,鸡蛋又可以孵出很多小鸡,小鸡长大又可以下很多鸡蛋,这些鸡蛋卖的钱就够我买一条漂亮的裙子了,我穿上裙子到王宫跳舞,我的舞姿吸引了王子,王子邀请我跳舞,我要显得矜持一些……想到这里,她一歪脑袋,牛奶罐掉在地上摔碎了。这就是“不会活在当下,就会失去当下”。

  第四种方法:情感独立。

  情感独立,就是不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面,我们能把握的只有自己。

  一次,苏东坡和禅师佛印逛庙,发现庙里的观音菩萨手里也拿着念珠。苏东坡问:“人持念珠念观音,观音持念珠念谁?”佛印回答:“还念观音。”苏东坡又问:“为什么观音还念观音,念自己呢?”佛印的回答是:求人不如求己。因此,要想让自己内心状态良好,就要学会情感独立。

  有人总是为未来担心,忧心忡忡。不要庸人自扰,如果你担心的事情不能被你左右,就随他去吧。我们只能考虑力所能及的事情,力所能及则尽力,力不能及则由他去。考清华大学经管学院博士生,50个人才录取一个,竞争非常激烈。有人说:“我要是考不上多丢脸啊,我的未来怎么办啊?这就是不会享受生命这个过程。

  情感独立,就是不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面,我们能把握的只有自己。

  一次,苏东坡和禅师佛印逛庙,发现庙里的观音菩萨手里也拿着念珠。苏东坡问:“人持念珠念观音,观音持念珠念谁?”佛印回答:“还念观音。”苏东坡又问:“为什么观音还念观音,念自己呢?”佛印的回答是:求人不如求己。因此,要想让自己内心状态良好,就要学会情感独立。

  刀再锋利,如果一碰就断,也没有什么用。张雪奎认为不妨向中国传统文化中的太极学习,以柔克刚;向古币学习,外圆内方。当然这样很难,但是我们要努力。

  老子的《道德经第八章》:上善若水。水善利万物,而不争;处众人之所恶,故几于道。居善地,心善渊,与善仁,言善信,政善治,事善能,动善时。夫唯不争,故无尤。在老子看来,水的显著特性和作用有:一、柔;二、停留在卑下的地方;三、滋润万物而不与万物相争。那么最完善的人格当然也应具有这种心态与作为:别人不愿去的地方,他愿意去;别人不愿做的事,他愿意做。他就具有骆驼般的精神,忍辱负重。他只知默默奉献,却从不和别人争功、争名、争利,这就是老子所谓“善万物而不争”的思想。滋润万物而不争,绕过阻拦趋向不变,向水学习调整心态,是为至善。

  用阳光心态来享受生活的每一天

  如何才能够用阳光心态来享受生活的每一天,张雪奎教授认为有以下四个步骤:

  第一步:善于发现美。生活中并不缺少美,缺少的是发现。要学会欣赏每个瞬间,要热爱生命,相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦,聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来,万一算了一个差的怎么办?这其实不是你的未来差,而是你自己在把它变差。我们要相信通过努力,自己的未来没有问题。

  第二步:学会放下。该放下的放下,学会谅解、宽容。不原谅别人,等于给了别人持续伤害你的机会。有这样一个故事,两个和尚下山化斋,回来的路上遇到了一条河,河边有一个靓丽女子,女子不敢过河。老和尚有心想去帮她,又怕别人说闲话,小和尚毫不犹豫地把女子背过河去。到庙里,老和尚说:“出家人不近女色,你为什么要背那个女子?”小和尚说:“我已经把她放在了河边,你怎么还‘背’着她啊?”要学会放下,忘记该忘记的,记住该记住的。

  第三步:学会利用现有资源把事情做成,而不是消极等待。如果有柠檬,就做柠檬水,你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊?利用现有的资源把事情做成,而不是好高骛远、消极等待。每一步都连接着未来,要把握现在,充分利用现在的条件做点事情,比如,留下一点声音,留下一点思想,或是留下一点财富,充分利用现有的资源使你的价值最大化,而且努力提升自我价值。敞开心扉拥抱这个世界吧!为你的选择全力以赴,这样你才不会后悔。身在曹营不投入,你将失去另一个机会。你现在努力走的每一步,都是通向未来的进步的阶梯。

  第四步:服务他人。一个人没多大本事的时候,养自己;本事大了,养家人;本事再大了,造福社区;然后就是造福社会,这个人的生命就很有价值。所以金钱的价值在于使用,人的生命价值在于被需要,成功的企业家最终应成为慈善家,多为社会福利事业做贡献,领导者就应该为官一任、造福一方。

  生活因为热爱而丰富多彩,生命因为信心而瑰丽明快,激情创造未来,心态营造今天。如果你心情好,你会发现沙漠为你唱歌,小草为你起舞;如果你心情糟糕,你会发现开放的玫瑰在留泪,奔腾的小溪在哭泣,这叫境由心造、相由心生。我把生活比作一道自助大餐,你吃什么是你自己的选择,你选择什么就得到什么。如果你觉得你是倒霉蛋,你会找到无数事实证明你就是个倒霉蛋;如果你说自己真的很幸运,你会找到无数事实证明你就是个幸运儿。